Mulai Hari dengan Peregangan Sederhana untuk Tubuh yang Lebih Lentur

Pemanasan dan peregangan ringan sangat penting bagi pemula sebelum memulai aktivitas fisik di rumah karena membantu tubuh beradaptasi secara perlahan dan mengurangi risiko cedera. Latihan sederhana seperti menggerakkan leher, bahu, dan pergelangan tangan dapat membuat tubuh terasa lebih lentur dan siap bergerak. Selain itu, peregangan kaki dan punggung membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fleksibilitas otot. Dengan melakukan pemanasan setiap hari, tubuh menjadi lebih responsif dan mudah menyesuaikan diri dengan gerakan lain yang lebih intens. Pemula dapat memulai dengan durasi singkat, sekitar 5–10 menit, dan secara bertahap menambah lama latihan. Kebiasaan ini membangun fondasi yang baik untuk rutinitas olahraga yang aman dan menyenangkan.