Tingkatkan Aktivitas Jantung dengan Kardio Ringan di Rumah
Latihan kardio ringan bagi pemula seperti berjalan di tempat, lompat ringan, atau gerakan ritmis sederhana dapat dilakukan di rumah tanpa
Continue reading
Membangun Kekuatan Otot dengan Alat Sederhana di Rumah
Latihan kekuatan bagi pemula bisa dilakukan dengan peralatan minimal atau hanya menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dinding, squat ringan,
Continue reading
Mulai Hari dengan Peregangan Sederhana untuk Tubuh yang Lebih Lentur
Pemanasan dan peregangan ringan sangat penting bagi pemula sebelum memulai aktivitas fisik di rumah karena membantu tubuh beradaptasi secara perlahan
Continue reading